1. Ít tập thể dục
Việc tập thể dục, thể thao thường xuyên giúp người bị tăng động giảm chú ý (ADHD) cải thiện trí nhớ, nâng cao khả năng tư duy tập trung, phản ứng tốt hơn, điều chỉnh được hành vi của mình và mang lại một sức khỏe tốt. Tại sao bạn cần rèn luyện thể dục, thể thao thường xuyên? Không chỉ vì điều đó giúp cải thiện tình trạng bệnh của bạn, mà nó còn giúp cho não bộ được luyện tập – nơi “tối cao” trong cơ thể bạn, giúp bạn kiểm soát hành vi, suy nghĩ của mình và mọi hoạt động khác. Khi bạn “lười biếng” vận động, não bộ bạn cũng bị “lu mờ” đáng kể, điều này chẳng tốt cho chứng tăng động giảm chú ý tí nào.
Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cho người bị tăng động giảm chú ý cả thiện tình trạng này đáng kể. Thế nhưng, đấy là khi bạn chủ động lập kế hoạch và lựa chọn thực phẩm cân đối dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Việc ăn ngoài thường không đảm bảo vệ sinh và không đủ năng lượng. Ngoài ra, đa phần các thực phẩm tại các cửa hàng hiện nay là đồ ăn nhanh, chúng chứa rất nhiều đường, chất béo và quá ít lượng ngũ cốc hay rau, trái cây. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe cũng như tình trạng của người bị tăng động giảm chú ý . Vậy nên hãy hạn chế dùng bữa ở bên ngoài nhé!
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Tất cả mọi người cần nạp đủ năng lượng vào bữa sáng để có thể tập trung chú ý và xử lý tốt các tình huống hơn. Việc bỏ bữa sáng khiến cơ thể mệt mỏi, mất tập trung, dễ cáu gắt hơn hẳn. Đối với những người bị tăng động giảm chú ý, điều này không hề tốt tí nào, vì khi cơ thể ở mức năng lượng thấp, rất khó để kiếm soát hành vi và suy nghĩ.
Chứng tăng động giảm chú ý thường hay đi kèm với vấn đề về giấc ngủ như khó khủ, mất ngủ, … Khi cơ thể ở trong tình trạng thiếu ngủ, bạn sẽ rất mệt mỏi, năng lực tập trung chú ý, khả năng vận động, suy nghĩ và cảm xúc cũng “xuống dốc” đáng kể. Vậy nên, bạn cần có chế độ nghỉ ngơi điều độ như ngủ đủ giấc, đúng giờ và nuôi dưỡng một giấc ngủ ngon. Hãy báo ngay với bác sĩ nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài.
Theo các bác sĩ, chứng tăng động giảm chú ý ở cả người lớn lẫn trẻ em đều có nguy cơ nặng hơn khi người mắc bệnh nghiện internet hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá thường xuyên. Mặc dù vẫn chưa thể chỉ đích danh tác nhân gây ra tình trạng trên, nhưng chúng ta cũng dễ dàng thấy việc lạm dụng quá độ các thiết bị điện tử khiến giấc ngủ bị phá vỡ, giấc ngủ không đảm bảo là nguyên nhân hàng đầu làm cho ADHD trở nên tồi tệ hơn.
Một trong số những khó khăn lớn của người mắc chứng tăng động giảm chú ý (ADHD) đó là họ không quản lý được công việc, sắp xếp các nhiệm vụ và hành động hợp lý. Vì vậy, việc duy trì một lối sống ở nhà hay nơi làm việc quá bừa bộn, hỗn loạn khiến tình trạng này càng trở nên tệ hại hơn, thậm chí gây lo lắng, hoảng loạn, căng thẳng mất khả năng kiểm soát.
Các bác sĩ luôn đòi hỏi người bị tăng động giảm chú ý (ADHD) ngoài việc trị liệu thuốc cần thay đổi thói quen sống như ăn uống lành mạnh, rèn luyện thể chất, nghỉ ngơi hợp lý,…vv. Tuy nhiên, nếu bạn bỏ qua lời bác sĩ mà lạm dụng thuốc, phụ thuộc vào tác dụng của thuốc sẽ chỉ khiến tình trạng của bạn tệ hơn thôi. Thuốc không phải lúc nào cũng hiệu quả với tất cả mọi người và với mọi trường hợp. Một số thành phận phụ của thuốc có thể khiến tình trạng ADHD của bạn tệ hơn như lo lắng, bồn chồn, mất ngủ, ăn không ngon,… Vậy nên, tuyệt đối không lạm dụng thuốc. Hãy hướng đến việc điều trị đa phương pháp, kết hợp nhiều phương pháp để đạt được kết quả tốt.
Tham khảo:
Mô hình giáo dục chuyên biệt cho trẻ tự kỷ
Nguyên tắc căn bản khi dạy trẻ học nói
Lời khuyên cho cha me có con bị rối loạn
Mô hình giáo dục chuyên biệt cho trẻ tự kỷ
-------------------------------------------------------------------------------
Mọi thông tin cũng như thắc mắc về chương trình học cho các bé, ba mẹ thể có ttham khảo tại thông tin dưới đây:
Học viện giáo dục hòa nhập Edison ( https://edison.hoanhap.edu.vn/ )
Address: 196/143 Trường Chinh, Quán Ngữ, Kiến An, Hải Phòng, Vietnam
Phone: 022 536 1111 - 0833 319 119
Email: info@edison.hoanhap.edu.vn
Website: https://edison.hoanhap.edu.vn/